Бу көннәрдә без барыбыз да азрак чыгабыз һәм пандемиягә кадәрге тормышыбызны сагынабыз.Пауза һәм яңадан торгызу өчен өйдә уңайлы урыннар булдыру психик һәм физик сәламәтлек һәм иминлек өчен бик мөһим.
Сезнең мәйданда уңайлыклар һәм үз-үзеңне кайгырту өчен күбрәк мөмкинлекләр табарга ярдәм итәр өчен без берничә киңәш тупладык:
- Кечкенә йолалар мөһим.Офиска барганда яраткан иртәнге радио шоуны тыңлау яисә почмаклы кофе кибете янында тукталу өчен, бу мизгелләрне өйдәге тормышка ничек кире кайтара алуыгыз турында уйлагыз.Кечкенә ләззәт хисләренә игътибар итү һәм алар белән яңадан бәйләнешкә керү сезнең психик халәтегез өчен могҗизалар эшләргә мөмкин.
- Yourselfзең турында кайгырту күрсәт.Ышанычсызлык хисләрен җиңү авыр һәм авыр булып күренергә мөмкин, ләкин тикшеренүләр шуны күрсәтә: хәтта гади (һәм без әйтәбез)бикгади) уйлау практикасы һәм "хәзерге мизгелдә сыену" табу ярдәм итә ала.Тәрәзәгездәге кояшка игътибар итегез, кыска җәяү йөрегез, яисә йорт хайванына елмаеп карагыз - бу сезнең хисләрегезне яңартырга ярдәм итә торган туры эш.
- Йомшаклыкны кочаклагыз.Ачык күренә, ләкин йомшак тукымалар сезнең кәефегезне күтәрә алырлык сенсор тәҗрибәсен уята, һәм зур одеялны яратмаска авыр.Яраткан урындык өстенә бизәлгән искиткеч ыргыту карарга ошый һәм максатка хезмәт итә. Бу сезоннан алда нәрсә булачагына, матур ыргыту одеялының уңайлыгы - без барыбыз да таяна алырлык бер әйбер.
- Сәламәтлек саклау өлкәсендә пациентларга ял итәргә һәм савыгу өчен тыныч вакыт кирәк.Көндәлек тормышыбызга тыныч вакыт булдыру стресс дәрәҗәсен төшерергә һәм уңай иминлекне арттырырга ярдәм итә.Уйлану, тавышсыз уку, яисә тыныч кына утыру, үзегезнең хисләрегезне карау өчен көн саен 15 минутлык вакыт алыгыз.
Пост вакыты: 04-2022 гыйнвар